b 100

Witam ćwiczę dość sporo ostatnio zauważyłem że brakuje mi masy, ułożyłem sobie taką dietę waga obecna 89-90kg rano witaminy etc. , 100 g płatków owsianych , 3 całe jajka , 4 białka, 50 g odżywki białkowej , 50 g chleba razowego słonecznikowego 15 g orzechów -89g białka,33g tluszczy,114g węgli drugi posiłek : serek wiejski 200g , grejpfrut 130 g [...]

Witam, mam taki kłopot tzn. wydaję mi się, że mam zbyt szeroki obwód bioder. Wzrost ok. 174 Waga ok. 73 Biodra 95-97 Klatka 100-101 talia 85 Nie sądzicie, że w biodrach to sporo? Ćwiczę regularnie, ostatnio staram się rozwinąć górę tak aby biodra nie wydawały się takie szerokie parę miesięcy temu w klatce miałem tyle co w biodrach teraz poszło do [...]

[...] g Creatine AAKG (alfaketoglutaran kreatyny) - 1,5g Guanidinopropionic Acid (kwas guanidynopropionowy) - 750 mg Di L-Arginine L-Malate (Jabłczan argininy) - 2,5 g L-Norvaline (L-Norwalina) - 100 mg!! Beta Alanine Ethyl Ester HCl (ester beta alaniny) - 500 mg Betaine Anhydrous(Betaina) - 1,5 g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-31 12:53:53

[...] jest przytycie , podlanie się troszkę , obecnie ważę 67 kg przy wzroście prawie 180 . Dieta ułożona , teraz proszę o wypowiedzi i poprawki :) Posiłek 1 . Płatki owsiane 100g + białko trec'a 50 g Banan / Jabłko Posiłek 2. Banan / Jabłko 2 bułki grahamki + szynka z piersi indyka 100g Posiłek 3. Niestety w tym okresie nie mam zbyt dużo [...]

witam chcialbym przeprowadzic kuracje na lato jakas rzezba bedzie to moj 2 cykl 1 skladal sie z 20 tescia prolo i 100 metki co sadzicie o winko + tesc prolo prosze o propozycje i rozpizki Ankieta!: 1.WIEK:19 2.WAGA:90kg 3.WZROST:185~ 4.WYMIARY: BICEPS:40cm KLATA:110 cm UDO:61 cm TALIA:90 cm 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3 gramy na [...]

Witam, jedno pytanko jestem po cyklu naposim 100 tabs + odblok clomid teraz chciałbym troche sadła spalić i mam 1. Clenbuterol 0.04mg (Chiny) pack: 50 tabs 0.04mg/tab 2. Efedryna - Efedrin Arsan (Turcja) pack: 20 tabs 50mg/tabs Staż treningowy dość duży około 3 lat , waga 100 kg wzrost 183 cm wiek 27 lat nigdy wcześniej nie jechałem na clenie i [...]

[...] wyszlo 3300 w mojej diecie jest 3400 z tego 226g bialka,83gr tluszczu i 535gr weglowodanow a oto dieta: 8:00 3 jajka ok 150 gr ryz bialy 50 gr chleb zytni razowy 100gr(ok.2 kromek) twarog chudy 100gr szklanka mleka 0,5% 200gr jablko ok 150gr 9:00 chleb zytni razowy 50gr pomidor ok 120 gr szynka z indyka 100gr ser gouda 100gr szklanka [...]

Witam panowie!Prosze o pomoc w imieniu dwóch kumpli,odnośnie rozpiskiNajpierw kolega Adam zakupił 20ml susty-egipt i 10 ml decy -hola WIEK 19 LAT 2.WAGA: 100 kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA:117 UDO: 66 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: jak powimnno WEGLOWDANY: to samo TLUSZCZ: to samo 7.ILE I JAKIE [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata 170 -martwy ciąg: nie robie max tak to do 170 w seriach -przysiad: 120 zeszlem z cykly prolo poczym przybilwm hcg. na 1-10 oma 250 c2d 1-4 prop 100 c2d 2-10TrenA 100 c2d hcg pod lapa anapolon 1-4 50mg ed pytanie czy dobrze srodki poloczylem i czy trzyma sie kupy wszystko cos by ktos zmienil? Od jutra 2 tyg leci mam [...]

[...] nigdy nie stosowalem diety ulozylem cos takiego: 200 g twarogu + grahamka warzywo lub owoc (np. pomidor) łyżeczka oliwy LUB płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml) + 100 gr twarogu i owoc i tran filiżanka czarnej kawy 2 posiłek: 10:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny ile??? Plaster to wychodzi jakies 20g o ile sie nie myle. 3 [...]

[...] ocenili moją dietę, ale najpierw. Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 178 Zapotrzebowanie kcal: 3112 (tak mi wyszło) Ilość dni treningowych: 3x w tygodniu 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 10:30 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 14:00 * filet z piersi kurczaka 100g [...]

[...] dieta wygląda następująco: 1.posiłek 8:00 70 gr owsa 50 gr białka 2. posiłek 11:00 120 gr tuńczyka ( tuńczyk w oleju waga 170 gr. waga własna po odsączeniu oleju 120 gr. ) 100 gr pomidorów 100 gr ogórka 3.posiłek 14:00 300 gr piersi z kury 70gr. kaszy gryczanej 200 gr pomidora 4.posiłek 16:00 - przed treningiem ( trening około 16:30 ) 50 gr [...]

Siema , mam 30 propa 100mg e2d + 100 wino tabs. mam pytanie kiedy zacząc jesc wino i czy może dokupic ? albo coś odjąc ::P proszę o odpowiedz . 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: staram się jak mogę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]

[...] robic zeby dac troche odpoczac miesnia? Mysalalem nad 2 opcjami: robic raz w tygodniu klatke, z duzym zapasem ruchow ale duzym ciezarem i malo ruchow (np. 3 serie po 6 ruchow 100 kg, normalnie robie 1 serie 10x 100 kg na maxa). Czy tez robic raz w tygodniu np. 3 serie po 10 ruchow 90 kg (normalnie robie 16 ruchow 90). Moze mi ktos poradzic?

[...] rozkręca 3 tydzień ale nie chudne , ba wrecz mi przybył +1cm w pasie ;) Zaczynam wątpić w jej "dobroć" dlatego prosze o przejżenie i ewentualne wskazówki : Wiek 21 lat. Waga 100 kg xd Płatki owsiane 70 Kefir 2% tłuszczu 200 Jaja kurze całe 160 Orzechy włoskie 10 Olej lniany 15 Wołowina polędwica 150 Ryż brązowy 50 Warzywa Warzywa Mięso z [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:--- klata :150 martwy ciag :180 przysiad :180 a cykl wyglada nastepujaco: Deca 1-10 400mg c7d Prop 1-6 100 mg c2d Enan 2-12 250 mg c4d Wino 8-14 50mg cd (oral) Clom 15-20 200,150,100,50....50mg cd czy możecie ocenic ten cykl ewentualnie cos zmienic lub dodac [...]

Posiłek nr 1 7:10 Płatki owsiane 100g Mleko Łaciate 2% - Mlekpol 200g Jaja kurze całe 60g (2 jaja na twardo) Szkoła Posiłek nr 2 10:30 Jogurt Jogobella Owocowy Różne smaki 150g Ryż biały 100g Posiłek nr 3 12:30 WPC 100% 30g Po szkole Posiłek nr 4 15:30 Ryż biały 100g / Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g [...]

[...] samo co na obiad czy to było lepsze ?) 2) 11:00 omlet z 4jajek i 60-80gr mąki żytniej razowej 2000 3) 14:00 to minimum 150gr zmielonej i upieczonej piersi z kurczaka + 60-100 makaronu + oliwa z oliwek, jakieś warzywa, często kiszony ogórek 3.5) 16:00 ostatnio próbuję 30 gram wpc, jak jestem głodny to 3-5 wafli sonko - czy warto ? 4) o 18:00 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : koło 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : hmm może 10 do 12 % Aktywność w ciągu dnia : siłownia, street workout, akrobatyka, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, [...]

[...] praca fizyczna / 1.6 aktywność/+300 kcl Zapotrzebowanie: -3180 kcl / 187 B / 105 T / 371 WW / 2.5 1.4 4.9 1: 7.00 -5 jajek /37B/ -Płatki owsiane 100 gr /54ww/ + owoc + warzywa + zestaw witamin Razem: 37 B / 54 ww / 29 t / 2: 10.00 -Chleb razowy 320 g / 116 ww / -Wołowina 200 g / 40 B / -Orzechy włoskie 40 g / 26 T / [...]